Valincidenten voorkomen

Risico's van vallen

Een val heeft bij ouderen al snel lichamelijke gevolgen. Zo kan een valpartij lijden tot letsel zoals blauwe plekken, kneuzingen, verstuikingen of breuken aan de schouder, heup of pols. Een val kan ook ernstige mentale gevolgen hebben zoals angst of depressie. Daarom is het erg belangrijk dat zoveel mogelijk valincidenten voorkomen worden.

Valpreventie

Valincidenten zijn niet altijd te voorkomen, toch zijn er een aantal handige tips om de kans op een valincident te verkleinen:

1. Controleer uw bloeddruk regelmatig: Een te hoge bloeddruk kan ervoor zorgen dat u zich duizelig voelt. Door deze duizeligheid is de kans op vallen groter. Met deze reden is het belangrijk dat u regelmatig uw bloeddruk meet. Opzoek naar een bloeddrukmeter? Klik hier!
2. Meet uw ogen regelmatig op: Een veelvoorkomend probleem voor ouderen is dat zij een verminderd zicht hebben waardoor een valincident sneller tot stand komt. Zorg ervoor dat u optimaal ziet en daardoor ook kan anticiperen op obstakels.
3. Verminderde concentratie door medicijnen: Sommige medicijnen hebben een verminderde concentratie als gevolg. Denkt u dat dit bij u het geval is? Neem contact op met uw huisarts.
4. Beweeg voldoende: Het is belangrijk dat uw spieren en gewrichten sterk blijven om valincidenten te voorkomen. Blijven bewegen is soms lastig wanneer u ouder wordt. Hulpmiddelen voor gezond bewegen kunnen u helpen toch in beweging te blijven.
5. Gezonde voeding: Een gezonde voeding zorgt ervoor dat u spieren en botten sterk blijven. Dit zorgt voor een verlaagde kans op valpartijen. Wanneer u toch valt, bent u door de kwaliteit van uw spieren en botten in staat sneller te genezen. Heeft u aanvullende drinkvoeding nodig? Klik hier! Heeft u aanvullende vitaminen nodig? Klik hier!
6. Draag stevige schoenen: Door het dragen van stevige schoenen heeft u meer grip op de ondervloer en zal u minder snel uitglijden. Ook binnenshuis is het belangrijk om stevigheid aan uw voeten te hebben. Medische pantoffels met antislipzool kunnen u hierbij helpen.
7. Veilige huisinrichting: De meesten valincidenten vinden plaats in huis. Zorg er daarom voor dat uw huis veilig is ingericht. Grijppalen en wandbeugels kunnen u helpen om veilig te gaan zitten en opstaan. Ook kunnen onze sta-op stoelen ervoor zorgen dat u rustig van uw zetel op kunt staan.